Pilates beruht auf den drei grossen bekannten biologischen Mechanismen der Muskeln: Biegung, Ausstrecken und drehende Bewegung.
Wenn diese drei Bewegungen auch mit Konzentration, Atmung und Gleiten der Bewegungen kombiniert werden, ermöglichen sie denn die bessere Beständigkeit des Rumpfes und somit tragen sie dazu bei, eine bessere Gesundheit zu erhalten.